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【转载】经济实惠的减肉小妙招  

2014-10-29 07:05:23|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自高原雪莲《经济实惠的减肉小妙招》

 

引用

施冀洲经济实惠的减肉小妙招
 
想减肥,绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!
现介绍几种瘦身小方法。
 
经济实惠的减肉小妙招 - 施冀洲 - 施冀洲化妆造型工作室
 
 
 
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冀洲老师提示:
 
                             切记减肥贵在坚持!
 
 
 
 为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽

4、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
5、每天至少6杯水
6、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐
7、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
8、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

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